“เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมมากขึ้น วันนี้เรามี 5 ผักที่ดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ มาฝากค่ะ 
ตำลึง – แคลเซียมสูง บำรุงกระดูกและสายตา
บล็อกโคลี – ต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
แครอท – เบต้าแคโรทีนสูง บำรุงสายตา ผิวพรรณสดใส
ฟักทอง – คาร์โบไฮเดรตย่อยง่าย ควบคุมน้ำตาลในเลือด
ผักโขม – ธาตุเหล็กสูง ป้องกันโลหิตจาง
เคล็ดลับ: ควรหั่นผักให้เล็ก หรือปรุงให้นิ่มเพื่อให้เคี้ยวง่าย นึ่งหรือลวกแทนการทอด และเลี่ยงการปรุงรสจัดค่ะ
ลองเพิ่มผักเหล่านี้ในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันนะคะ “
#ผัก#ผักสด#ผักปลอดสาร#ผู้สูงอายุ#ผู้สูงอายุทานได้#ผู้สูงอายุสุขภาพดี#ฟาร์มผักบ้านดอนม่วง#ฟาร์มผัก#ของดีเมืองอุดร
